Mistake: No prestar atención a cómo se siente tu cuerpo durante las pausas activas puede llevar a cabo ejercicios que causen dolor o molestias.
Estas aplicaciones te enviarán notificaciones regulares para recordarte que es hora de tomar un descanso y realizar ejercicios. Ejemplos de aplicaciones populares incluyen "Stretchly", "BreakTimer" y "Workrave".
Implementar pausas activas tiene numerosos beneficios tanto para los empleados como para la empresa:
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Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y reducir la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
Es probable que la vista sea lo menos a lo que le des atención. Pues te colocas tus gafas antirreflejo y empiezas tus ten horas frente a la computadora y el teléfono. Pero los ojos se incluyen en los tipos de pausas activas también. ¡Dales un descanso con estos ejercicios!
Las pausas activas en el lugar de trabajo son prácticas breves que permiten a los empleados descansar, estirar y movilizar rectificadora sin centros su cuerpo durante la jornada laboral. Incorporar pausas activas no solo beneficia la salud fileísica de los empleados, sino que también contribuye a mejorar su bienestar mental y su productividad.
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Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas activas mentales y pausas activas fileísicas. Las pausas mentales rectificadora son ideales para darle un respiro a nuestro cerebro y combatir males invisibles como lo son el estrés y la ansiedad. Por otro lado, las pausas fileísicas son ideales para activar nuestro cuerpo y combatir el sedentarismo.
Estiramiento de dedos: Separa los dedos de las manos y estíralos lo más que puedas. Mantén la posición por five segundos y repite el movimiento por 3 veces.
Mejora de la concentración: Breves descansos activos ayudan a despejar pausas activas que son la mente y aumentan la capacidad de atención.
Los rectificadora cilindrica círculos con las rodillas ayudan a mantener la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones:
Integrar pausas activas en tu rutina no tiene por qué ser complicado. Aquí te dejamos algunos consejos:
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